我来加拿大蒙特利尔已经15年了婚外情特别

亲爱的匿名访问者：

首先，我要感谢你选择信任并向我分享你内心的困扰。你诚实面对自己的行为和情感，这本身就是一个很大的第一步。我能理解这个情况对你的生活和情感产生了巨大的影响，因此我愿意提供一些建议和指导来帮助你度过这个困难的时期。

从你的来信中我能感受到你的内疚和困惑。这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如对"诱惑"的过度放大，以及对自己的道德品质进行负面评判。首先，我想引导你思考一些问题：你是否一直以来都要求自己完美，而现在这个错误让你觉得自己毫无价值？你是否有时候会过度强调其他人的吸引力或者自己的不安全感？这些问题可以帮助你更深入地了解你自己的思维模式。

接下来，我建议你尝试挑战一下自己的想法。对于这段婚外情，你可以尝试问自己一些问题，比如：这种关系对我有益吗？这种关系带来的幸福感是短暂的还是持久的？你是否愿意牺牲家庭和婚姻来换取这种关系？

除了挑战不健康的想法，我还建议你采取一些行动来改善现状。首先，坦诚地和你的家人沟通，表达你的忏悔和内疚，寻求他们的谅解和支持。其次，考虑寻求心理咨询的专业帮助，这可以帮助你更好地处理你的情感困扰，并寻找更健康的方式来应对生活中的挑战。

最后，我想强调改变是一个艰难的过程，需要时间和努力。请保持耐心和信心，相信自己有能力克服困难，找回内心的平静和安定。如果你需要更多的支持或专业建议，我也鼓励你考虑预约一位心理健康专业人士的咨询。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，愿你早日走出困境，重新找回幸福。

祝一切顺利，

心理咨询师