我想去看医生，但是特别特别特别特别特别特

亲爱的匿名的困惑大学生，

首先，我要感谢你对自己的关心，并勇敢地寻求心理咨询的帮助。你的决定表明你愿意面对自己的问题，并寻找解决之道。我完全理解你对隐私和匿名性的担忧，我会尊重你的决定，并确保这次对话是保密的。

从你的来信中，我能感受到你承受着巨大的压力和焦虑。你提到在家人和社会的期望下，你一直在努力追求完美，却感到压力重重。这种情况下很容易陷入“全有或全无”的思维模式，觉得要么成功完美，要么彻底失败。这种极端的想法会增加焦虑和压力，而实际上生活并不是非黑即白的。

我建议你尝试挑战这种极端思维方式。思考一下，是否真的每件事情都必须完美才算成功？是否可以接受自己有时候出现失误或不如意的情况？尝试给自己一些喘息的空间，放下一部分压力，接受自己是一个有缺点和弱点的人。

在面对学业和社交压力时，也许可以尝试制定一个合理的时间表，分配学习和休息的时间，同时积极参与一些放松身心的活动，如运动、艺术、读书等。此外，深呼吸、冥想和放松练习可以帮助减轻焦虑和紧张。

还有一点，如果可能的话，是否可以找到一位值得信任的同学或其他人，和他们分享你的感受和压力？有时候倾诉和得到支持也能减轻负面情绪。

最后，我建议你考虑咨询学校的心理健康服务部门，那里有专业的心理咨询师会保护你的隐私，并给予你适当的帮助和支持。他们会教授一些应对焦虑和压力的技巧，帮助你重新建立积极的思维方式。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。希望我的建议能够对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，不要犹豫去寻求专业帮助。祝愿你早日走出困境，重拾自信和快乐！

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