我是一个全职妈妈，带着一个一岁的孩子，最

亲爱的全职妈妈，

首先，我想表达对您目前情绪感受的理解和同情。您描述的感觉非常真实且有力，感到沉重、压抑并且有想要逃离的冲动是一种可以理解的情绪反应。您对家庭的珍惜和爱孩子的心情也通过信中表达得很清晰。

在您描述的情况下，有几种可能的认知扭曲出现，如“全有或全无”思维和过度概括。您对家庭的情感，和想要逃离的冲动之间似乎存在着矛盾。这种矛盾可能源自于对于自己内在需求和外部期望的不断冲突。

我希望您可以试着回答以下几个问题：您最近是否有更多的压力或责任感？您是否有时间独处或者追求个人爱好的空间？在您感到需要逃离的时候，您希望逃离的是什么？是家庭责任？是压力？还是仅仅是想要逃避目前的情绪？

除了尝试回答这些问题，我建议您尝试以下行为来帮助缓解目前的情绪：

1. 寻找支持: 无论是与家人朋友分享您的感受，或者寻求专业心理咨询的支持，都能让您感到更加支持和理解。

2. 自我关怀: 每天留出一些时间，做一些自己喜欢的事情，保持身心健康的平衡。

3. 情绪记录: 情绪日记可以让您更清晰地记录和分析自己的情绪变化，帮助认识自己的情绪模式。

4. 放松技巧: 尝试深呼吸、冥想或放松练习来帮助缓解焦虑和压力。

最后，请记住，这种情况可能需要时间来理解和改变，要保持耐心和积极性。如果您觉得这种冲突影响到了您的日常功能或情绪健康，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持。您的需求和情感都是重要和有意义的，您应该得到支持和照顾。

祝您一切顺利，希望您能尽快找到平衡和解决困扰的情绪。

诚挚的心理咨询师