男朋友前段时间给我提了分手，我没答应，他

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你经历的这段困难时期表达同理心。分手和失恋是一段非常痛苦的经历，尤其是当你深深地爱着对方，却发现对方的行为违背了你的期望和信任。在这种情况下，你的情绪波动和困惑是完全正常的反应。

从你的来信中，我可以感受到你正在经历一种对现实的不愿意接受，希望一切只是一个错误或虚幻的想法。这种反应是常见的，但也可能会让你难以面对真相和采取积极的行动。让我们一起来看看可能涉及到的一些不健康的思维模式，并尝试寻找解决方案。

首先，你似乎在使用一种我们称之为"全有或全无"思维模式。这种模式使你倾向于将情况分为两个极端，要么你们之间的关系完美无缺，要么他已经转身离开你。然而，现实往往是更加复杂和灰色的。我鼓励你挑战这种极端思维，尝试看待事情更客观一些。

其次，负面过滤也可能影响了你对情况的看法。当我们过滤掉所有正面的信息，只关注负面的事情时，我们会对整个情况产生扭曲的理解。尝试意识到你目前可能更多地注意到消极的方面，而忽略了可能的正面因素。

针对你的困惑和矛盾情绪，我建议你尝试以下几点：

最重要的是，记住：改变是一个过程，需要时间和努力。不要过度忧虑未来，而是尝试在当下寻找支持和平衡。如果情绪持续困扰你，或者你感觉自己无法自行摆脱困境，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的情绪和选择合适的行动方案。

感谢你分享你的故事，并且勇敢地寻求帮助。坚信你有足够的勇气和智慧来应对这个挑战。祝愿你早日找到内心的平静和答案。

温暖的问候，

心理咨询师