今天虽然人在外面，脑子却沉浸在自己的世界

亲爱的用户，

首先，我想对您近期经历的困扰表达理解和同情。您描述的沉浸在内心思绪中、睡眠问题以及对饥饿感到恐惧的情况听起来确实让人感到困扰和不安。

从您描述的情况可以看出，有一些可能存在的不健康思维模式需要我们关注和解决。首先，对于饥饿感到极度恐惧可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即认为饥饿会导致极端不良的后果，而忽略了中间地带的可能性。这种思维方式可能加剧您的焦虑和不安感。

另外，在饥饿时感到昏昏欲睡可能是身体机能的反应，但也可能受到情绪和思维的影响。对于睡眠问题和焦虑感，也许存在一些负面过滤的思维模式，导致您循环加重这些困扰。

我建议您尝试挑战这些不健康思维模式。当您感到饥饿时，可以尝试问问自己：“饥饿是一种正常的生理感受，我可以适当地满足自己的需求而无需过度担忧。”同时，建议您建立一个有规律的作息时间，包括营养均衡的饮食和良好的睡眠习惯，以帮助改善您的睡眠质量。

此外，开始记录您的观念、情绪和行为，了解它们之间的联系，可以使用情绪日记或思维记录表来帮助您更好地管理您的情绪和思维。

如果您觉得需要更多支持和帮助，我推荐您寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索和处理这些问题，以及提供更具体的支持和建议。改变需要时间和练习，但您的努力一定会有所收获。希望您保持耐心和积极，继续探索新的思维和行为方式。

感谢您对心理健康的重视，希望我的回复能为您提供一些帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时联系我。祝您早日走出困扰，拥有更健康快乐的生活！