其实我一直感觉自己很开朗，真的，我从小跟

尊敬的匿名来访者，

首先，我要对你勇敢地倾诉内心困扰表示敬佩，并且要强调你的感受是非常重要和真实的。你描述的家庭环境和情况让我感到很心疼，你的感受和困惑完全可以理解。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式中。首先，你提到父母总是挑剔指责你，这可能让你养成了一种“全有或全无”的想法，觉得自己要么完美无缺，要么一无是处。其次，你也提到了一些负面情绪和想法，比如羡慕那些家庭关系好的人，以及对自己的学习和家庭关系感到压力和焦虑。

在面对这些困扰时，我建议你尝试挑战一下那些不健康的思维模式。首先，你可以尝试问问自己，是否有证据表明你是一个“很糟糕的人”？是否有其他解释，可以让你看待父母的挑剔行为？此外，你也可以尝试反思一下自己的优点和过去的成就，多关注正面的一面，而不是只看到负面。

另外，关于家庭关系和学习压力的问题，我建议你可以尝试有针对性地沟通和表达自己的想法和感受。也许和父母坦诚沟通，说明你的观点和需求，可以改善一些误解和偏见。同时，你也可以考虑寻求学校的心理辅导老师或专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体的支持和指导。

此外，我推荐你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录你的情绪变化、思维记录表帮助你监控和重构负面思维、以及深呼吸和放松练习帮助你缓解压力和焦虑。

最后，我要强调改变需要时间和努力，但你并不孤单。寻求专业的心理咨询师或心理健康服务，或许能为你提供更多的支持和指导。请记住，你值得拥有更好的生活，不要放弃希望。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要更多的支持或建议，请随时与我联系。祝你一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师