我甚至我都不知道是那个时候开始讨厌我自己

亲爱的信访者，

我真诚感谢你信任我，分享了你内心的困扰和苦闷。在我读完你的来信后，我能感受到你目前正处于一个很困难的阶段，感到疲惫和对自己、周围世界的失望。这种情绪的困扰可能让你感受到了很多痛苦和不安。我愿意和你一起努力，提供支持和帮助，帮助你走出这段低谷，找回内心的平衡和希望。

针对你提到讨厌自己的感受，这可能反映了一种消极的思维模式，比如过度自责或自我批评。我们在面对自身问题时，常常会陷入"全有或全无"的思维方式，忽略了事物的中间地带。你是否能够回想一下最近的事件或想法，导致了这种对自己的厌恶感？有时候我们的思维会出现偏颇，而这种偏颇可能是我们感受到负面情绪的原因之一。

此外，你提到讨厌的世界也值得一探究竟。有时候我们对周围发生的事物过度概括，导致负面过滤，只看到消极的地方而忽视了积极的。你能具体说说哪些方面让你感到对世界失望，是否有具体事件或情况触发了这种情绪？

在应对这些挑战的过程中，我鼓励你尝试用更积极和客观的眼光看待自己和周围的世界。问问自己，这些消极观念是否受到了事实的支持？是否有更客观的方式来看待自己和他人？逐步用更现实和平衡的角度来面对问题，可能会帮助你改善情绪状态。

此外，尝试通过积极的行为来改变你的思维模式。可以从小事做起，比如设立一些可实现的目标，保持规律的作息时间，坚持锻炼或尝试一些新的兴趣爱好。这些步骤虽然简单，但却可以为你带来积极的影响。

如果你觉得更多的帮助和支持是必要的，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。心理治疗可能会为你提供更深层次的支持和指导，帮助你处理内心的困扰，找到更有效的解决方案。

无论你做出怎样的决定，我的支持与理解将始终与你同在。改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。请保持勇气和积极，认为自己值得拥有更好的生活。期待听到你的好消息。

温暖的问候，

你的心理咨询师