我爱看书，至少可以暂时转移注意力，我爸妈

亲爱的书虫来访者，

感谢您向我分享您的困扰和问题。我理解您在家人的期望和自己的喜好之间感到困惑。阅读对您来说是一种重要的放松方式，而您的家人可能担心您的阅读内容会对您产生负面影响。这可能反映了一种对不熟悉领域的恐惧或误解。您已经做出了一个积极的决定，即继续享受您正在阅读的《简史》，这值得肯定。

在您提到的情绪问题方面，您意识到生理期会对您的情绪产生影响，这是一种很正常的现象。鉴于您最近开始有酒瘾的问题，以及您对家人的不满和指责的感受，这可能表明您对情绪和压力管理方面有一些挑战。这也许是一个值得深入探讨和解决的问题。

针对您的情绪问题和可能的扭曲思维模式，我想提供一些建议和策略：

情绪日记练习：尝试每天记录下您的情绪变化和触发这些情绪的事件或想法。这将有助于您更好地了解自己的情绪模式，并可能帮助您找到解决问题的线索。
挑战不健康的思维：当您感到负面情绪时，试着问问自己：这种想法是否过于绝对？是否有其他更积极和现实的解释？这有助于您挑战那些可能导致负面情绪的不健康思维。
寻找情绪支持：除了阅读，考虑寻找其他能够帮助您应对情绪问题的健康方式，如运动、放松技巧或与朋友交流。这可以帮助您更全面地管理情绪。

另外，建议您尝试与心理健康专业人士进行面对面的咨询，以获取更具体和个性化的支持和建议。同时，保持对自己的耐心和善待，改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，并且寻求帮助是一个积极的举措。

如果您需要更多资源或信息，或者只是想继续探讨这些问题，请随时与我联系。您很勇敢地挑战这些挑战，我相信您有能力克服困难。

保重，祝您一切顺利，

心理咨询师