我感觉同学觉得我穷。我今天特意去见了同学

亲爱的学生，

我理解您在校园中遇到的社交困扰，以及对自己经济状况所带来的困扰和不安。您勇敢地面对这个问题，寻求帮助是一个很棒的第一步。

从您描述的情况来看，有一些可能反映出的不健康思维模式需要我们一起来探讨。首先，您提到了一种“全有或全无”的思维，即认为同学们对您的态度完全取决于经济状况。这种思维模式可能导致您过度关注他人的看法，而忽略了自身的独特魅力和价值。

针对这种思维模式，我建议您尝试挑战自己的想法。问问自己，是否每个人的态度都只取决于经济状况？是否可能有其他原因导致同学们的态度？这样的反思有助于您更客观地看待事实，并摆脱过度概括的思维陷阱。

此外，您可能受到了一种叫做“负面过滤”的认知扭曲影响，即只注意他人可能的负面看法，而忽略了积极的交流和体验。我鼓励您意识到自己的这种倾向，并尝试放大正面的交流和互动。重塑这种思维模式将有助于您更积极地面对社交挑战。

除了认知层面的挑战，我还建议您尝试一些具体的行为修改建议。比如，积极主动地参加校园活动、志愿服务，拓展交友圈子；努力培养自信心和自我肯定，发展自己的兴趣爱好等。这些活动不仅可以让您更好地融入校园生活，也有助于提升个人发展和快乐感。

最后，我推荐您寻找一些自我帮助资源，比如在线的认知行为疗法练习，情绪日记或思维记录表等。这些工具可以帮助您更系统地记录和分析自己的思维模式，进一步进行认知重构和行为改变。

请牢记，改变需要时间和坚持，不要放弃自己。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。您已经迈出了寻求帮助的第一步，继续努力，您会发现自己越来越强大。祝您一切顺利，保持勇敢向前！

温暖的祝福，

心理咨询师