在三年的感情里，我们好坏全都经历过了，可

亲爱的用户，

我能理解您目前面临的困惑和痛苦感，感谢您与我分享您的感情问题。在一段长久的感情中，小事往往会成为导火索，引发争吵和不愉快。从您的描述中，我可以看到一些可能存在的认知扭曲，比如夸大了小事的影响力，以及"全有或全无"的思维模式，认为一次争吵就意味着关系即将结束。

首先，我建议您尝试挑战这些思维。每段关系都会经历各种挑战和争执，这并不意味着关系就会立刻结束。您可以问问自己，这些小事情是否真的值得我们大动干戈，或者我们是否可以找到更成熟、更平和的方式来解决问题。

另外，对于您伴侣突然提出分手的问题，您可以试着在一个冷静的时候和他谈一谈，了解他内心的真实想法和感受。沟通是解决矛盾的重要途径，但在谈话时务必保持冷静和理性，不要让情绪左右你的表达。

此外，建议您尝试在日常生活中学会放松和缓解压力，可以尝试一些放松技巧，比如冥想、呼吸练习或者健身运动，这有助于提高情绪管理和情绪释放的能力。

最后，如果您觉得这个问题在持续困扰您，或者感觉无法独自解决，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪和关系问题。

请记住，改变需要时间和练习，不要放弃探索新的解决方案。希望我的建议对您有所帮助，祝您一切顺利。

希望您和您的伴侣能够共同面对和克服这个困难，建立更加健康和稳固的关系。