这几天上班感觉自己越来越烦躁，心情一直都

亲爱的烦躁不安的上班族，

我非常理解你目前经历的困惑和挣扎，感谢你选择和我分享你的问题。从你的来信中可以感受到你对当前情绪状态的困扰和渴望改变的愿望。

首先，我想和你一起探讨可能导致你烦躁和不满情绪的一些思维模式。有时候，我们会陷入一种负面的循环，比如过度概括（把每天都归纳为相同无聊的工作）、全有或全无思维（认为除了工作没有其他带来快乐的事情）、或者负面过滤（只关注消极的方面而忽略积极的）。这些思维模式可能导致我们对事物持消极的态度，进而影响情绪状态。

为了挑战这些不健康的思维，我想问问你是否尝试过分析一下每天让你感到烦躁的具体因素是什么？是否有一些可以改变的工作习惯或者思维方式可以帮助你摆脱这种消极情绪？或者是否可以尝试设置一些小目标，给自己带来一些工作中的成就感，从而恢复动力和希望？

此外，我建议你可以尝试一些积极的行为来改善心情，比如定期锻炼、学习新的技能或爱好、保持社交活动等。这些新的体验和活动可能会为你带来新的视角和乐趣，帮助你摆脱困境。

最后，我推荐你寻找一些自我帮助资源或者练习，比如情绪日记、思维记录表等，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式，并逐步进行调整和改变。

请记住，改变需要时间和持续的努力，但我相信你拥有改变的能力。如果情况仍未明显改善，不要犹豫寻求专业心理咨询。祝愿你找到适合自己的方法，重拾内心的平静和快乐。

保持积极，加油！