烦

亲爱的访问者，

我能理解您目前所面临的困惑和压力，以及您对生活中的焦虑和孤独感的担忧。您的感受是正常的，工作和家庭之间的平衡是许多人都会面对的挑战之一。让我们一起来看看您信件中可能反映出的一些不健康的思维模式，并尝试找到解决之道。

首先，您提到感到孤独和缺乏人倾听，这可能反映出一种"全有或全无"的思维，即认为没有人能够理解或关心自己的问题。这种思维可能让您更加封闭，难以与他人分享您的困扰。

其次，您描述了对生活失去激情以及感觉困在重复循环中的感受，这表明您可能在负面过滤，即过度关注生活中的负面事物，而忽视了积极的一面。这种思维习惯会加剧您的焦虑和沮丧感。

针对这些问题，我建议您尝试挑战自己的思维模式。首先，可以开始记录您每天的感受和想法，识别负面情绪和思维，并尝试用更客观和积极的方式重新解释这些情绪。例如，当您感到孤独时，可以问自己是否有可能有人在意您，只是您没有意识到。

此外，可以尝试设立一些小目标，以增加生活中的乐趣和新鲜感，比如尝试新的爱好或活动，或者与家人沟通更多。重建工作与家庭的平衡也非常重要，可以考虑制定更合理的时间表，为自己留出休息和放松的时间。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果您感到需要更深入的支持，我建议您寻求专业的心理健康服务，以获得更深入的辅导和支持。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多方式可以帮助您重新找回生活的平衡和乐趣。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，都可以随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极和耐心！

心理咨询师