感觉自己有狂躁症

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对自己的关注和勇气向我分享这些困扰你的情绪和行为。你的描述显示出你正在经历一些严重的情绪困扰，让你感到失去了控制。在处理这些问题时，重要的是要记住，你并不孤单，而且有很多方法可以帮助你改善这种情况。

根据你描述的情况，我理解你可能在面临一些心理健康挑战，但我并不是专业医疗人员，不能为你做出确诊。然而，你所描述的极端情绪反应可能是狂躁症或其他心理疾病的表现之一。我建议你寻求专业的心理健康评估，以便更清楚地了解你的情况，并获得适当的治疗方案。

同时，在你等待专业评估的过程中，我想分享一些建议和策略，帮助你处理和控制这种极端情绪：

1. 意识和承认情绪：首先要意识到自己的情绪反应，并承认这些情绪的存在。不要否认或压抑你的情绪，而是试着理解它们为什么会出现。

2. 情绪调节技巧：尝试学习一些情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来帮助你在情绪波动时保持镇定。

3. 寻求支持：和亲朋好友分享你的感受，寻找他们的支持和理解。同时，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。

4. 避免激发情绪：尽量避免那些触发你极端情绪的情境或人物，保持远离可能让你失控的场景。

虽然你寻求帮助是一种积极的行动，但记得改变需要时间和练习，所以请保持耐心和坚持。此外，如果你发现自己有了更严重的情绪波动或失控行为，不要犹豫立即寻求专业支持。

最后，如果你需要更多的自我帮助资源或心理健康指导，我可以向你推荐一些适合的资源。希望你能够找到适合你的方法，逐渐恢复内心的平静和控制力。

祝一切顺利，保持积极乐观的心态！

咨询师