曲折…<br /> 明天要顺顺顺，不要出事…不要出事

亲爱的访客：

我很感谢您分享了您内心深处的困扰和担忧。您描述的感受让我感到关心和同情，因为对未来的不安全感和恐惧感是一种常见且困扰许多人的情绪。

根据您的描述，您可能遇到了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和过度概括。这些扭曲让您很难摆脱负面情绪，并导致您对未来产生不必要的担忧。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您感到忧虑时，可以问问自己：

1. 这种担忧的根源是什么？有没有确凿的证据证明这些担忧一定会发生？
2. 是否可以想象其他更现实和积极的结果？
3. 这种忧虑对我产生了哪些负面影响？我是否可以以更有建设性的方式来面对？

除此之外，我建议您尝试一些行为修改建议：

1. 实践深呼吸和放松练习，帮助您缓解焦虑情绪。
2. 制定一个放松计划，每天安排一些自己喜欢的放松活动，比如阅读、散步或冥想。
3. 沟通和交流：尝试与朋友、家人或专业心理咨询师分享您的担忧，获得支持和建议。

此外，您还可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录您的情绪和思维模式，帮助您更清晰地认识自己的情绪，并逐步调整不健康的思维习惯。

请记住，改变思维和行为需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您觉得情况没有得到改善，或者需要更多支持，我建议您寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以为您提供更个性化和有针对性的帮助。

希望您能够找到适合您的方法，逐渐战胜困扰您的担忧，重新获得对未来的信心和乐观态度。祝您一切顺利。

真诚地，
心理咨询师