我是变态吗?
亲爱的匿名来访者,
首先,我想跟您说,您无需道歉或担心选择匿名信的方式来咨询。我很感激您与我分享了这些矛盾和困惑的感受,而我会尽我所能来帮助您。
从您的来信中可以看出,您对男生和某些社交场合的情感体验让您感到困惑和不安。在这种情况下,我们可以尝试来探讨一下可能存在的认知扭曲。例如,您提到的对男生的厌恶感和对家庭成员的暴力幻想,可能反映着一种“全有或全无”的思维模式,即将人或事物分为极端的好与坏,而忽略了中间的灰色地带。这种思维方式可能导致情绪的波动和内心矛盾。
我想提出一个问题给您思考:是否有可能有一些隐藏的情感或经历,导致您对男生和某些社交场合产生这种强烈的反应呢?探索这一点可能有助于您更好地理解自己的情绪和行为。
另外,您对动物的喜爱和特别是猫对您的重要性也值得关注。与动物相处可能是对您情感需求的一种满足和放松的途径。保持与您的猫的亲密关系是一种积极的行为,可以给您带来安慰和快乐。
针对您所描述的内心矛盾和困扰,我建议您考虑以下行为修改建议:
- 自我关怀练习:花一些时间主动地关注自己的情绪和感受,并尝试通过呼吸练习或冥想来放松自己。
- 情绪日记:记录下您每天的情绪波动以及引发这些情绪的事件,有助于您更好地了解自己的情绪规律和触发点。
- 寻求支持:与身边信任的朋友或家人分享您的感受,或者考虑寻求专业的心理健康支持,以获得更深入的帮助和理解。
请记住,这些变化需要时间和练习,同时也请保持耐心和积极性。如果您发现自己需要更深入的支持或帮助,我强烈建议您寻求专业的心理健康服务,以便更全面地了解和处理您的情绪困扰。
希望这些建议对您有所帮助,如果您有任何进一步的问题或需要更多支持,请随时告诉我。祝您一切安好!