生而为人，我很抱歉。<br /> <br /> 我真的很抱歉，因

亲爱的匿名访客，

首先，我要表达对您目前处境的理解和同情。您所描述的体验听起来非常艰难，而且您的感受和反应是完全理解的。家庭问题总是复杂的，特别是当存在沟通障碍和不支持的态度时，会给您带来很大的困扰和痛苦。

从您的来信中，可以看出您可能受到了一些负面的影响，特别是关于您自身价值和能力的看法。这种情况可能导致了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，过度概括，以及负面过滤等认知扭曲。但请记住，这些都是可以改变和克服的。

为了帮助您改善当前的情况，我想提供一些建议：

挑战不健康的思维模式：当您感觉自己没有任何成就或价值时，尝试问问自己：有没有证据支持这种说法？您是否忽略了一些积极的一面？尝试找到一些例子证明您的价值和成就，哪怕是小细节。
与家人沟通：尽管可能很困难，但试着明确地表达您的感受和需求。尝试使用“我语”而非“你语”来避免对立，同时也设定好沟通的时间和地点。
设立健康的边界：学会保护自己，当家人的言行伤害到您时，坚定地表明您的底线，并保持自尊和勇气。
自我关怀：重视自己的感受和需求，学会接受自己并给自己一些爱和关怀。定期进行自我放松和减压练习也是很重要的。

此外，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，特别是当您感到情绪沉重或无法应对困境时。专业心理咨询师可以帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式，同时提供更有效的支持和建议。

改变需要时间和努力，但我相信您有能力做出积极的改变。请保持耐心和积极性，继续探索和实践新的思维和行为方式。

如果您需要进一步的支持或有其他问题，随时与我联系。祝您早日走出困境，重新找回内心的平静和自信。

诚挚地，
心理咨询师