去医院检查过了是抑郁焦虑还有人际关系敏感

亲爱的来访者:

我非常感谢您对我分享您的困扰和挑战。首先,我想说您的勇气和诚实是值得称赞的。您对抑郁、焦虑和人际关系敏感的问题以及学业困境的认识和关注是非常重要的第一步。

从您描述的情况来看,您的感受和经历是值得被认真对待的。您提到不希望通过药物来缓解症状,这显示了您对自己的健康有清晰的观念和偏好。我完全尊重您的选择,并希望能通过心理咨询提供一些帮助和支持。

在探讨您的情况时,我注意到一些可能的认知扭曲,比如负面过滤(只关注消极的信息)和全有或全无思维(将情况看得过于极端)。这些扭曲可能导致您对自己和周围事物的看法出现偏差。我建议您尝试挑战这些扭曲,例如评估证据、找出更客观的解释以及寻找积极的替代想法。

针对您的学业困境,您可以考虑制定一个可行的学习计划,包括设定小目标、规划学习时间和寻求帮助。同时,建议您使用情绪日记来记录您的情绪变化,以便更好地了解自己的情绪模式和触发因素。

另外,我推荐您探索一些自我帮助资源,比如心理健康网站、应用程序或自助书籍,这些资源可能会提供更多关于认知行为疗法的信息和练习,帮助您更好地理解和管理自己的情绪和思维。

最后,如果您感到需要更多专业支持或面对困难时,我鼓励您寻求当地的心理健康服务机构或心理咨询师的帮助。记住,改变需要时间和努力,务必保持积极的心态和耐心。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要支持,请随时与我联系。祝您早日走出困境,拥有更健康积极的生活!

至诚,

心理咨询师