心累的时候找谁去诉说

尊敬的心累的来访者，

首先，我想表达对您所经历的困惑和痛苦的同情和理解。在家庭关系中感到被忽视或不被认可的感受会带来很大的压力和挫折感，这种情绪的积累往往会使人感到心累和疲惫。您描述的情况让我能够更好地理解您的内心挣扎。

在您的来信中，您提到了一些可能反映的不健康思维模式。例如，您可能存在一种“全有或全无”的思维，觉得如果家庭成员没有明确地表达认可和尊重，就感到自己完全被忽视。此外，您可能也存在一种“负面过滤”，只注意到家庭中的负面经历或情绪，而没有留心到可能的积极方面。

我想向您提供一些思考和行为方面的建议，帮助您更好地处理这种情绪压力：

挑战消极思维：当您感到被忽视或不被认可时，尝试思考可能的替代解释。家庭成员可能出于其他原因没有表达认可，而不是因为他们不尊重您。这种挑战会有助于减轻您的负面情绪。
沟通和表达：尝试与您的伴侣或其他亲近的家庭成员沟通，诚实地表达您的感受和需求。有时候，他们可能没有意识到您的内心挣扎，通过沟通可以促成更好的理解和支持。
寻找个人成就感：除了家庭认可外，尝试寻找其他渠道来建立自己的自尊和成就感，例如追求个人兴趣爱好或职业发展。
设定健康界限：在面对婆家的压力时，学会设定健康的界限和保护自己的需求。明确表达您的意见和决定，不需要为了他人的期望而放弃自己。

此外，您可以尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记、自我冥想或快乐清单等，帮助您更好地管理情绪和改善心理状态。

最后，改变需要时间和练习，不要期待立竿见影的效果。保持耐心和积极性，也鼓励您继续探索新的思维和行为方式。如果您觉得需要更多支持和指导，也欢迎寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以在您的成长过程中提供更深入的支持和指导。

希望我的建议能为您带来一些启示和帮助。请记住，您并不孤单，许多人都在经历类似的挑战，而您勇敢地寻求帮助是迈出改善的第一步。祝您一切安好。

虔诚地，
心理咨询师