每天晚上在被窝里偷偷哭的死去活来 可是

亲爱的来访者，

首先，我想说我理解你正在经历的痛苦和困惑。你描述的情况让我感到很关心，同时也希望能够帮助你找到一些应对方式。

从你的来信中可以看出，你在面对着深深的悲伤和失落，同时也感到周围人的漠不关心。这种感觉可能会让你陷入一种"全有或全无"的思维模式，让你认为没有人在乎你，然后深陷在负面的情绪中难以自拔。

在这种情况下，我建议你尝试挑战一下自己的想法。是否有可能有些人确实关心你，只是表达方式不同？是否可以找到一些更积极的思考方式，来帮助你看到生活中的美好和可能性？

此外，当你感到孤独和沮丧时，一些行为上的改变也可以帮助你缓解情绪。比如，尝试与朋友进行坦诚的沟通，告诉他们你需要他们的支持和关心；另外，定期进行锻炼、保持健康的饮食和规律的作息也会对你的心理状态有所帮助。

除此之外，你可以尝试写日记记录自己的感受和想法，这有助于你更清晰地了解自己的情绪变化。同时，你也可以尝试一些放松的方法，如冥想、呼吸练习或瑜伽，来帮助减轻压力和焦虑。

最重要的是要记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和自我关爱。如果你觉得目前的困境难以自行应对，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索和处理内心的困扰。

请知晓，你并不孤单，也不必独自承受这一切。希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能够找到属于你自己的光明之路。如果需要更多帮助或支持，请随时与我联系。

祝你一切安好，

心理咨询师