讨厌自己,动不动就哭<br /> 讨厌自己,胖<br /> 讨厌

亲爱的匿名访客,

首先,我要感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和对自己的不满。我完全理解你的感受,这种自我厌恶和消极情绪可能会让你感到无助和孤独。请放心,你并不孤单,我将尽力帮助你找到一条走出困境的道路。

从你的来信中,我能感受到你对自己外貌和身体的不满,以及由此带来的消极情绪和自卑感。这种情绪往往表明一种认知扭曲,可能让你对自己进行过度概括,只看到自己的缺点而忽视了优点。我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲,并提供一些建议来帮助你改变这些不健康的思维模式。

首先,让我们来看看“全有或全无”这种思维模式。有时候,我们倾向于将自己的外貌、身材和身高等方面,过分简化为“要么完美,要么一无是处”的观念。这种思维会让我们感到自己无法达到社会设定的标准,从而埋下了自卑和消极情绪的种子。我想问问你,是否有时会忽略了自己的优点、特质和价值,而过分关注于自己的缺点呢?

其次,让我们思考一下如何挑战这种不健康的思维模式。你可以尝试每天写下一条关于自己的积极特质或成就,慢慢培养对自己的正面认知。此外,当你发现自己对外貌或身体产生消极情绪时,可以问问自己这样的想法是否客观真实,是否有更积极的替代观念可以取代它们。

针对你的身体形象困扰,我建议你可以寻找适合自己身形的服装,以突出自己的优点和特色。同时,注意到身高并不是唯一衡量价值的标准,你的个性、才华和品质同样很重要。了解自己的独特之处,并学会欣赏自己。

最后,我鼓励你寻求专业心理咨询,以获得更深入的支持和指导。心理健康专家会帮助你更有效地面对自己的情绪困扰,并探索更多的治疗选择。同时,你也可以尝试一些自我帮助资源和练习,比如情绪日记、自我关怀练习等,来帮助你建立更积极的自我认知和情绪调节技巧。

请记住,改变需要时间和努力,不要因为一时的挫折而气馁。保持耐心和信心,你值得拥有幸福和快乐的生活。如果需要进一步的帮助或支持,一定要勇敢地向专业人士寻求帮助。希望我的回复能给你一些指导和帮助,祝你早日走出困境,找到内心的平静和自信。

诚挚地,
心理咨询师