不知道怎么像别人倾诉，QQ与自己私聊是我

亲爱的匿名来访者：

首先，我想感谢您信任我并分享了您的困扰和感受。您描述的感受和困惑让我深感关切。您倾向于通过与自己聊天来寻找安慰，而害怕与他人交流、担心被嘲笑或不被理解，这种感受确实让人感到困扰和孤独。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度担忧别人的看法、负面预设他人的态度，以及过度关注可能的否定经验。这种思维模式可能导致您避开与他人沟通，甚至对自己的价值和能力产生怀疑。

让我们一起尝试挑战这些思维模式。首先，您可以思考一下：

当负面的自我对话出现时，试着用更客观和宽容的视角来看待自己。尝试将注意力从别人的看法转向对自己的关怀和支持。可以通过编写情绪日记来记录自己的情绪和思维，以更深入地了解自己的内在体验。

此外，建议您寻找一些社交技巧的训练课程或小组活动，逐渐提升与他人交流的信心和能力。在安全和支持的环境中练习与他人的互动，可以帮助您逐渐克服交流障碍。

最重要的是，记住改变需要时间和练习。请温柔地对待自己，在这个过程中保持耐心和积极性。如果您觉得自身情况较为复杂或需要更多专业支持，不要犹豫去寻求心理健康专业人士的帮助。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时联系我。祝您一切顺利，坚强面对自己的挑战。

温暖的祝福，

心理咨询师