人总是会被一俩件事打击，但三年来都没有缓

亲爱的匿名用户，

非常感谢你信任我并分享了你的困扰和困难。我能理解你在学业上遇到的困难以及过去经历对你带来的影响。在你的来信中，我注意到了几个可能与认知扭曲有关的思维模式，我们可以一起探讨和挑战：

全有或全无思维：或许你感觉自己要么全身心投入学习，要么完全失去兴趣，缺乏平衡的感觉。
过度概括：你提到了三年前的困难导致自信心和动力受挫，这可能让你过度概括，将过去的困难影响延伸到现在和未来。
负面过滤：你似乎更倾向于关注负面的经历和情绪，而忽略了可能存在的积极因素和资源。

为了帮助你应对这些挑战，我想提供以下建议和指导：

情绪日记和思维记录：开始记录你每天的情绪和思维。这将帮助你更好地了解自己的情绪变化和思维模式，为挑战和重构这些思维打下基础。
逐步设定小目标：不要试图一下子解决所有问题，而是逐步设立小目标。尝试每天专注在某个课题上，逐渐增加复习的时间和精力。
寻找支持：找到可以倾诉和获得支持的人，可以是家人、朋友，或心理健康专业人士。分享你的困惑和困难，寻求他们的建议和支持。
放松和自我关怀：学会放松和照顾自己，保持健康的生活方式，比如运动、良好的睡眠和饮食习惯，也可以尝试冥想和放松技巧来缓解焦虑和压力。

最后，改变需要时间和练习，不要给自己过多压力。如果你觉得情况没有好转，或者需要更多的帮助和支持，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。他们可以帮助你更深入地了解并应对你的挑战。

请记住，你并不孤单，在这个过程中一直都有人支持着你。希望这些建议能够帮助你重拾动力和专注，朝着自己的目标前进。祝你一切顺利，保持积极的心态和努力！

最诚挚的祝福！