我上高一了，在学校里也度过了一个学期自认

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你坦诚地说，我能理解你目前所面临的困惑和挑战。高中阶段的学习压力很大，有时候我们会感到孤独和困惑，这是很正常的。你提到自己在写作业时效率低，感到孤独缺乏朋友，这些都可能影响到你的学习和生活质量。

首先，让我们来一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。你提到自己被同学说成是死学习，可能会让你觉得自己无法成功或被接受。这种“全有或全无”的思维模式可能让你对自己产生负面的认知，进而影响到学习和社交方面的表现。你是否会对自己进行过度挑剔，只看到自己不足的地方而忽略了自己的优点呢？

为了帮助你改变这种思维模式，我想提出一些问题供你思考：

1. 你是否对自己的要求过高？
2. 你是否过度关注他人的评价而忽视自己的内心需求？
3. 你是否经常使用绝对化的词语来定义自己，如“总是”、“从不”等？

在行为方面，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 制定合理的学习计划，并设定适当的学习目标，避免一次性花太长时间写作业。
2. 主动参与学校或社区的活动，结识新朋友，扩大社交圈子，不要过度关注别人的看法。

此外，你可以尝试每天记录一下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。如果你有兴趣，我还可以向你推荐一些自我帮助资源和练习，帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。请记住，你不是孤单一人，我们都在成长的路上。如果你觉得自己无法应对或需要更多支持，我鼓励你寻求专业的心理健康服务，他们会给予你更专业的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。请继续努力，并相信自己能够走出困境，找回学习的动力和快乐。感谢你勇敢地寻求帮助和指导。

祝你一切顺利！

心理咨询师