就是喜欢在网上探探什么的和人聊天，而且还

亲爱的用户，

我理解您在信中谈到的情感困扰，以及您对于控制过度的担忧。首先，我想感谢您与我分享这些私人感受，这表明您对自我反思和改变具有积极的愿望。

通过您描述的内容，我可以看出您可能受到“全有或全无”思维模式的影响，这意味着您可能倾向于以极端的方式看待自己和他人。这种思维模式可能导致您对自己的要求过高，同时对他人产生不健康的控制欲望。

为了挑战这种不健康的思维模式，您可以尝试问问自己：“这种极端的想法是否符合现实？有没有更平衡、更客观的看待方式？” 通过这种方式，您可以逐步改变您的思维方式，培养更积极和健康的态度。

另外，我建议您尝试关注和强调您自身的成就和优点，而不是不断地寻找他人的线索和关注外部信息。这将有助于增强您对自己的自信和自尊，减少对他人的过度关注。

同时，尝试通过锻炼、艺术、阅读或放松技巧等健康的方式来转移注意力和释放压力。找到适合自己的方式来表达情感和释放压力，对于改善情绪状态和建立健康的心理状态都将有益处。

最重要的是，请记住，这个过程是一个持续的学习和实践过程。改变需要时间和努力，所以请对自己保持耐心和善待。如果您觉得需要额外的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，以获得更多指导和帮助。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。

祝您一切顺利。

诚挚的问候，

心理健康顾问