我生活中的问题

亲爱的匿名访客，

首先，我想感谢您向我分享了这些困扰您的问题，我理解这些对您来说是非常困惑和不安的。经历校园欺凌可能会对我们的自尊和人际关系产生深远的影响，这些影响可能持续到我们成年甚至更长的时间。您对一些朋友的敏感和对他们可能背后议论您的担忧，都体现了您可能存在一些不健康的思维模式。让我们一起来看看这些问题，并尝试找到一些解决方案。

首先，我注意到您提到的“全有或全无”的思维模式，即您倾向于认为朋友们要么对您非常好，要么对您非常坏。这种思维模式往往会让我们过度解读他人的行为，并容易导致不必要的担忧和情绪困扰。您是否愿意尝试挑战这种思维模式，思考一下是否有中间地带的可能性呢？

其次，您提到您对朋友们的好感情和帮助，但却感到他们对您不够珍惜或甚至背叛。在这种情况下，您可以好好考虑一下边界的问题。是不是可以学会说不，确保自己的需求和感受得到尊重，而不是一味地迁就他人？有时候健康的边界可以帮助我们维护好自己的情绪和人际关系。

此外，对于您和父母之间的情绪处理，您可以思考一下为什么和他们相处时没有类似的情绪。是不是有什么特别的原因让您在不同的关系中表现出截然不同的情绪？了解这些背后的原因可能有助于您更好地应对和解决这些困惑。

最后，我建议您尝试情绪或思维记录，记录下在这些情境中的感受和想法，分析一下背后的思维模式。另外，尝试在日常中练习一些放松和自我关怀的技巧，如深呼吸、冥想、锻炼等，来帮助您调节情绪和保持平衡。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和持续的努力。如果您觉得需要更多的支持或探讨，我鼓励您寻求专业的心理健康服务，他们会帮助您更全面地理解和处理这些情感困扰。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有其他问题，欢迎继续与我分享。祝您一切顺利，保持积极向上的心态！

诚挚的心理咨询师