我今年17，我比较喜欢上网，平时没事就会

亲爱的请教者，

我想先感谢你勇敢地分享你的问题，并寻求帮助。你描述的情况让我感到关心，我理解你在社交方面遇到困难时所感受到的沮丧和孤独。

从你的来信中，我可以感受到你对自己的质疑和对社交能力的担忧。首先，我想指出可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，这种思维常让我们过分强调自己的过错，难以看到自己的优点和努力。另外，你提到遇到困难后就哭泣，这也可能是一种负面过滤的表现，使你过度专注于消极情绪。这些都是我们在认知行为疗法中经常探讨的问题，现在，让我们一起尝试挑战这些思维模式，并寻找解决方案。

首先，我建议你尝试审视自己的负面想法，并问问自己，是否每个人都对你不理睬？是否可能他们有各自的原因，而不是你个人的错？尝试提醒自己，每个人都有自己的日常烦恼和情绪，有时候并不一定是因为你。此外，你提到希望改善社交能力，可以尝试主动去交流，参加一些社交活动，向别人展示你独特的一面，并尝试培养建立互相支持的社交关系。

除了挑战不健康的思维，我还建议你尝试参与一些新的活动或爱好，这有助于扩大你的社交圈子，寻找那些与你有共同兴趣的人。同时，保持积极的心态，并记得，改变是需要时间和努力的，不要过分苛求自己。

最后，如果你觉得情况仍然困扰着你，或者你感到心理上承受不了，我建议你寻求专业的心理健康支持。心理健康专家会帮助你更好地理解自己的情绪和挑战，提供更个性化的建议和支持。

希望我的回复能为你提供一些启示，并鼓励你朝着更积极的方向前进。如果需要进一步帮助或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，

咨询师