11岁，作业抄答案，考试也抄，脏话说得贼

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我并分享了你所面临的问题。我理解你感到困惑和沮丧的心情，但你意识到自己的行为并寻求帮助是非常重要的第一步。让我们一起探讨一下你提到的问题，并看看我们可以如何找到解决之道。

对于抄作业和考试的问题，你已经非常勇敢地指出了缺乏自信和对失败的恐惧是驱使你这样做的原因之一。首先，要记住每个人都会面临失败或困难，这是成长的一部分。尝试逐渐挑战自己，给自己一些小目标，逐步增加你的自信心。当你成功完成一项任务时，尝试用积极的话语肯定自己，鼓励自己继续努力。此外，如果遇到困难，也可以向老师或家长寻求帮助和支持，他们会很乐意帮助你。

关于说脏话的问题，对于愤怒、沮丧或困惑的情绪，学习控制情绪并以更健康的方式表达是很重要的。尝试深呼吸、倾诉情绪、或者寻找放松的方式，如散步、听音乐等，来缓解负面情绪。可以尝试使用“我感到……因为……所以我想……”这样的结构来表达情绪，这有助于你更清晰地识别并表达内心的感受，而不是依赖于粗俗的言辞。

关于父母给予你的不同反馈，这是一个很常见的挑战。你可以尝试与父母坦诚地沟通你的感受，告诉他们你希望得到什么样的支持。同时，也可以尝试在遇到困难或犯错时，主动向父母展示你的改变和努力，这样也让他们更容易与你建立对话和提供合适的支持。

最后，我建议你尝试记录下你的思维和情绪，在每天结束时回顾并思考哪些情绪或想法触发了你的不健康行为。这有助于你更好地认识自己的模式，并逐步做出改变。

如果你觉得这些建议有帮助，我建议你继续探索相似的技巧和策略。同时，如果你感觉需要更多支持或建议，也可以考虑咨询专业的心理健康服务。记住，改变需要时间和练习，但你已经迈出了第一步。坚持下去，你一定能够找到更健康和积极的方式来应对自己的情绪和行为。

希望这些建议能对你有所帮助。祝你一切顺利！

热忱的问候，

心理咨询师