我再也不会相信什么只有你一个这样的鬼话了

尊敬的匿名求助者，

我对您遭遇到的困扰和痛苦深表同情。失去对他人的信任是一种极具破坏力的体验，尤其当这种背叛来自一个你非常信任的人时，会让人感到痛心和孤独。让我们一起探讨一些关于信任的问题，以及可能帮助您重新建立信任的方法。

在您的情况中，您能够察觉到一些常见的认知扭曲，如"全有或全无"的思维，因为一次负面经历而将所有人都置于不信任之中。这是一个常见的心理陷阱，我们往往基于个别的经历来泛化对人的不信任，导致我们难以建立新的真实关系。

一种挑战这种思维错误的方式是逐步去测试和修复信任，而非完全打消对所有人的信任。您可以从小范围开始，尝试和一些新的人建立浅层的联系，慢慢逐渐加深信任关系。逐渐积累新的正面经验可以帮助您慢慢恢复对他人的信任。

此外，建议您可以尝试情绪日记的方式来记录自己的情绪和想法。当您感到不信任的情绪涌现时，及时记录下来，并思考这些情绪背后的认知模式是什么。这种自我观察能够帮助您更好地了解自己的想法，并逐渐引导您转变不健康的思维模式。

另外，寻求专业的心理健康支持也是一个很好的选择。心理治疗师可以帮助您更深入地探讨信任问题，并提供更个性化的建议和指导，帮助您逐步克服不信任感并重新建立对他人的信任。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛责。您已经迈出了一步，寻求帮助并表达自己的困扰。保持耐心和信心，您一定能够逐渐克服这种困难，重新建立起健康的信任关系。

祝您早日摆脱困扰，重新找回内心的平静和信任。

祝好！