我有病，你也有病。我看你难受也不容易，没

亲爱的访问者，

首先，我想感谢你勇敢地与我分享你内心的感受和困扰。我理解你经历的困难，以及寻求帮助和愈合的愿望。在我们的互动中，我会尊重你的匿名请求，同时以同理心和支持性的态度来回应你的来信。

从你的来信中，我可以感受到你所描述情境中的心理压力和痛苦。你提到了隐藏自己的痛苦，同时想通过帮助他人来寻找自我成长的途径。这种反应反映出一种常见的扭曲思维，即认为通过帮助别人来解决自己的问题是唯一有效的方式。

我想邀请你思考一下，是否存在一种偏向自我牺牲的倾向，以逃避或忽视自己的内心需求和痛苦。在实际中，持续的自我牺牲往往会导致身心健康问题的加剧，而非愈合。

基于认知行为疗法的原则，我想分享一些观察和行为修改建议给你。首先，尝试意识到并挑战自己是否总是把他人的需求摆在自己的前面。同时，学会倾听并满足自己内心的需求，这也是自我成长和愈合的重要组成部分。

此外，建议你开始记录下自己的情绪和思维模式，特别是在面对压力和不安时。通过情绪日记和思维记录表，你可以更清晰地认识自己的情绪反应，并逐渐学会应对和转变不健康的思维模式。

最后，我想提醒你，心理疗愈和成长是一段持续的旅程，需要时间、练习和耐心。如果你发现自己需要更多支持或专业指导，我鼓励你考虑寻求心理健康专业的援助。他们可以帮助你更有效地处理痛苦和探索更健康的应对方式。

我真诚地期待着和你一起探索新的思维和行为模式，帮助你实现内心的愈合和成长。如果你愿意进一步沟通或分享更多，随时与我联系。

祝安好，
你的心理咨询师