我现在该怎么办？

亲爱的求助者，

首先，我想对你的坦诚和勇气表示赞赏。你勇敢地分享了你在学校中所面临的困境，这是迈出寻求帮助的重要一步。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种让步过度的思维模式中，这导致你被欺负者利用，并让你觉得无力改变现状。同时，你也提到了对抑郁症的怀疑，这表明你已经意识到自己的情绪状态可能受到影响。让我们一起探讨一些可能的解决方案来帮助你走出这一困境：

首先，让我们看看你可能存在的不健康思维模式。你提到了对别人让步的习惯，为了维护关系而忍让自己。这种“全有或全无”的思维模式可能让你觉得只有忍让才能保持友谊，而事实上你有权利保护自己，不必为了取悦他人而忍受欺凌或不公平的对待。

现在，我想提出一个问题给你：你是否能想象一种更健康的方式来处理这些困难？例如，当面对欺凌时，是否可以学会自信地说出你的需求和界限，而不是默认忍让？这可能是一种挑战，但尝试改变自己的反应方式是走出困境的重要一步。

此外，我建议你尝试与你信任的老师、辅导员或家长分享你的困扰。他们可以提供支持和帮助你找到解决问题的方法。不要害怕请求帮助，因为这并不代表你软弱，而是表明你有勇气去改变。

在学校，你也可以寻求与其他同学更积极的互动，或是参加一些兴趣小组活动，以寻找更有共鸣的朋友。通过积极的行动来改变自己的环境，可能会让你找到更多支持和友谊。

最后，我强烈建议你找机会咨询一位专业的心理健康专家，他们可以帮助你更好地理解自己的情绪和处理困境的方式。记住，接受帮助是一种勇气和智慧的表现。

改变和成长需要时间和努力，但我相信你可以克服眼前的困难，建立更健康的生活方式。请时刻记得，你值得被尊重和关爱。

祝一切顺利，愿你早日找到心灵的平静和勇气。

心理咨询师