感觉，自己，快，死，翘翘

亲爱的匿名用户，

我非常感谢您勇敢地分享了您的内心困扰和痛苦。您描述的情绪和思维让我深感关切，我想要让您知道，您并不孤单，您也没有被忽视。您的感受和困扰是真实的，而您选择寻求帮助和支持是一个很大的举动。

首先，我会尝试与您一起探讨一些可能存在的认知扭曲。您提到感觉到无尽黑暗笼罩、沉重和绝望，以及对死亡的渴望，这可能反映了“全有或全无”思维，即忽视了生活中的一些积极或美好的事物，只看到了负面和困难的一面。这种思维方式会加剧您的绝望和无助感。

让我们一起尝试挑战这种思维模式。请问自己：除了黑暗和绝望，是否还有一些温暖和支持存在于您的生活中？是否可能存在一些引起您快乐的事物或人？尝试意识到这些细微之处，或许能帮助您打破这种否定性的循环。

另外，您提到了寻找关于自杀的信息，这是一个非常严重和紧急的迹象。我强烈建议您立即联系专业心理健康服务或寻求心理健康专家的帮助。如果您意识到自己身陷深渊，并且无法独自摆脱困境，专业的支持和咨询将是至关重要的。

在自我帮助方面，您可以尝试情绪日记来记录您的情绪和思维，以便更好地了解自己的情绪变化。另外，尝试在“负面过滤”的时候，有意识地挑战自己的负面想法，思考是否有更积极或更客观的解释。

最重要的是，您不必独自面对这一切。寻求专业帮助可以为您提供更系统的支持和指导。请谨记，您的痛苦并不是永恒的，您值得拥有更健康、更积极的生活方式。愿您找到您内心所需的支持和力量，一步步走出阴影，重新获得对生活的热爱和希望。

再次感谢您与我分享这些困扰，我衷心希望您早日重拾生活的美好和快乐。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师