和媳妇结婚一年多了。媳妇总觉得在家里是个

亲爱的求助者：

首先，我想对你们目前面临的挑战表示理解和同情。你描述的情况表明你和你妻子都在努力应对婚姻生活中的困扰，这本身就是一种值得赞扬的努力。

从你的描述中，我能感受到你对妻子的关心和担忧。你提到她对家庭归属感缺乏可能源自小时候被送人的经历，以及在婚后对两个家庭缺乏认同感。这些经历可能导致了她孤僻和精神压力，也影响到了你们之间的亲密关系。

在这种情况下，我想建议你们一起探讨并实践一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助你妻子改善心理状态和婚姻关系：

1. 识别不健康的思维模式：帮助你妻子认识可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，过度概括和否定正面因素等。

2. 挑战和重构思维：通过提出问题和策略，鼓励你妻子挑战她的不健康思维模式，找到更积极和现实的替代方式。

3. 行为修改建议：鼓励你们共同制定一些实际方法来增加彼此的互动和理解，比如每天花一些时间交流彼此的感受和想法，共同规划一些活动等。

4. 自我帮助资源和练习：推荐你们尝试使用情绪日记记录情绪变化，使用思维记录表记录负面思维，并尝试放松练习来缓解压力。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要时间和坚持。如果觉得情况复杂或无法控制，我强烈建议你们寻求专业心理健康服务的支持。他们能够提供更深入的帮助和指导，以确保你们能够重建健康的婚姻关系。

希望以上建议对你们有所帮助。如果有任何其他问题或需要进一步支持，请随时与我联系。祝你们早日走出困境，重建幸福的生活。

谨候佳音，

心理咨询师