起初并不喜欢她甚至有一丢丢反感，但是控制

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你在信中表达的痛苦和困惑表示同情。这种感受是可以理解的，因为爱情和分手都是非常复杂和具有挑战性的情绪经历。现在让我们一起来探讨你信中提到的问题，看看能否找到一些策略来帮助你走出困境。

在你的描述中，有几个不健康的思维模式可能正在影响你的情绪和行为。首先是“全有或全无”思维，这种思维模式让你在一开始对她没有感觉，到最后却爱得深沉，所以你可能认为只有她可以给你幸福。实际上，每个人都有自己的特质和价值，不应该把幸福寄托在一个人身上。你也提到了过度依赖的感觉，这表明你可能需要更多的独立性和自我认同，而不是过分依赖他人来获得幸福感。

我们可以一起思考一些问题，例如：你自己的幸福和自尊是否应该建立在别人的感受和态度上？你是否可以通过发展自己的兴趣爱好和社交圈子来丰富自己的生活，而不是依赖于一段感情来填补内心的空虚？

此外，你对于自己行为的反思和意识是很重要的。尝试问问自己，为什么你会试图打扰她？你担心失去她？还是你想证明自己的价值？了解自己的动机有助于你更清晰地认识和面对自己的行为。

针对你的困境，我建议你尝试以下的行为修改建议和自我练习：

定期情绪日记：每天记录你的情绪和相关事件，帮助你更好地了解自己的情感变化和触发因素。
思维记录表：每当你遇到负面情绪或冲动时，记录下来你的想法，然后尝试挑战和重构这些不健康的思维，找到更积极的解释或观点。
拓展社交圈子：尝试参加新的社交活动，结识新朋友，丰富自己的生活经验和人际关系，减少对单一关系的依赖。

最后，我要强调，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，逐步探索和实践新的思维和行为模式。如果你觉得需要更多的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解自己，解决内心的困扰，帮助你重新找回真正的幸福。祝愿你早日度过这段艰难时期，找到内心的平静和自由。

坚强地走下去，勇敢面对未来。

最诚挚的祝福，
心理咨询师