昨天我亲戚对我做了个那两个手指对我的颔下

尊敬的来访者：

首先，我真诚地理解您在家庭聚会中遇到的困扰和不适。您所描述的情况明显让您感到受到了侵犯和不尊重，这是非常正常的反应。接受这种不舒服或侮辱的感受，是很重要的。现在，让我们一起来探讨一些解决方案，帮助您更好地应对类似的状况。

在这种情况下，可能存在一些不健康的思维模式需要被认识和挑战。您提到感觉家人不尊重您的感受，并且觉得他们不懂得尊重您的个人空间。这可能涉及到“不仅即全”思维，即认为一种极端情况就是唯一情况。我们可以一起思考一下，在他们的眼中，这可能只是一种亲密的开玩笑方式，并且他们可能无意中伤害了您。

为了更好地应对这种情况，您可以尝试以下建议：

1. 坦诚沟通：和家人坦诚地表达您对这种行为的不适，告诉他们您的感受，以及对尊重个人空间的重要性。
2. 设立界限：明确告诉家人您对身体接触的限制和界限，强调您的个人空间和尊重需求。
3. 寻求支持：如有需要，寻找一位家庭成员或朋友作为支持者，帮助您在沟通中表达清晰和坚定的立场。
4. 自我保护：如果发生类似情况，不要犹豫立刻表达您的不适并制止不受欢迎的行为。

另外，我也建议您使用情绪日记或思维记录表来记录您的感受和想法，以便更好地理解自己的情绪反应。同时，您也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获取更多指导和建议。

改变需要时间和努力，希望以上建议能够帮助您面对这个问题。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。保持勇敢、坚定地捍卫自己的权利和感受，您的观点和感受同样重要。感谢您的信任，祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师