这是我今天早上给老公写的一段话……

亲爱的匿名妻子，

首先，我想表达理解和同情，因为我能感受到你目前所经历的困惑和痛苦。这种怀疑和担忧是非常具有挑战性的，但是你主动寻求帮助并询问意见是迈出了正确的一步。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式中，即只看到了负面的可能性而忽视了其他可能的解释。这种思维往往会加剧我们的担忧和忧虑，导致情绪更加低落。

我建议你先尝试与你丈夫坦诚地沟通这些感受和担忧，以开放的态度表达你的困惑。可能他并没有意识到自己的行为给你带来困扰，或者有其他解释。通过沟通，你可以更好地了解彼此的感受和想法，从而寻找解决问题的途径。

同时，我也鼓励你关注自己的情绪，尝试通过情绪日记或思维记录表来记录你的情绪和想法。这有助于你更清晰地认识自己的思维模式，帮助你更好地控制和改变负面的情绪。

另外，建议你寻找一些放松和缓解压力的方式，比如运动、冥想、阅读等。这些有助于缓解焦虑和紧张情绪，保持身心健康。

最后，如果你觉得自己难以独自处理这些情绪困扰，或者情况变得更加复杂，请不要犹豫去寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理情绪困扰，指导你找到有效的解决方案。

希望这些建议能为你提供一些帮助，让你逐渐走出困惑和痛苦。改变是需要时间和努力的，但相信你可以找到自己的答案，重新建立与丈夫的连接和信任。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！