我老公还说我每天气他……我哪每天气他了…

尊敬的匿名来访者：

首先，我想表达对您目前处境的理解和同情。您描述的情况确实令人感到困惑和沮丧，尤其是在您努力维护家庭和谐的过程中，却遭遇了与丈夫关系紧张和失衡的困扰。

在您描述的情况中，有一些可能反映了一种认知扭曲，可能会影响您和丈夫之间的沟通和关系。比如，您提到您丈夫经常抱怨你每天都在气他，但您并没有意识到自己做了什么。这可能是一种“全有或全无”的思维，即只看到极端的结果而忽略了中间的事实。同时，他找小问题放大成大问题可能是负面过滤和过度概括的认知扭曲的体现。

针对这些问题，我建议您可以尝试以下策略：

1. 明确沟通需求：尝试与丈夫共同制定清晰的沟通规则和需求，例如当他感到不满时，能够明确指出具体的行为或事件，而不是模糊地抱怨。

2. 挑战负面思维：当您丈夫提出不满时，尝试问自己这样的问题：“这个问题真的那么严重吗？”或者“我是否可以改进这个问题？”这有助于挑战负面的思维模式。

3. 自我关注和自我肯定：除了关注丈夫的需求，也不要忘记关心和肯定自己的努力和付出。自我肯定有助于增强自尊和更好地处理负面情绪。

此外，您可以尝试情绪日记来记录自己的情绪变化和触发因素，以帮助更好地了解自己的情绪和行为模式。同时，建议您和丈夫一起参加夫妻关系的沟通课程或咨询，以促进更健康和互相尊重的关系。

最后，如果您觉得这些问题超出了您能处理的范围，或者需要更多专业支持，我鼓励您寻求当地的心理健康服务，以获得更专业的帮助。

希望您能够通过以上建议找到一些解决问题的思路，并且重建更加健康和和谐的关系。改变是一个过程，需要时间和练习，坚持下去，您会看到积极的改变的。

祝一切顺利，谢谢您的信任和勇气向我倾诉。

心理咨询师