付出的感情很难收回吗，到底是彻底分开好，

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自己情感困境的勇敢表达，并在这封信中寻求帮助和指导。我对你目前面临的挑战表示同情和理解。分手后仍旧被美好回忆困扰、影响到日常生活的情况确实令人痛苦，但我相信通过一些认知行为疗法的技巧，你可以逐渐摆脱这种困扰。

在你的信中，我注意到了一些可能会影响你情绪健康的思维模式。比如，你提到试图从生活中彻底删除这段感情，但仍然被美好回忆困扰，这似乎体现了一种“全有或全无”的思维模式。也许，我们可以一起探讨一些策略，帮助你挑战这种思维方式，找到更积极、现实的方式来处理这段感情。

首先，我建议你尝试接受这种矛盾情绪的存在。这是正常的，不要强迫自己完全忘记或放弃这段感情。相反，你可以尝试通过情绪日记或情绪记录表记录下你的感受，帮助你更清晰地了解自己的情绪变化和触发点。

其次，你可以尝试逐步减少与前任伴侣的联系，让自己有更多的时间和空间去适应单独生活。逐渐培养独立性和建立新的兴趣爱好也是一个很好的方法，让你更专注于自己的成长和发展。

最重要的是，别忘了寻求周围支持。与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受，可以帮助你减轻心理压力，获得更多理解和支持。

最后，如果你觉得情况依然困扰且影响生活质量，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康咨询。专业的心理咨询师可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你更好地应对这种情感困扰。

改变不容易，但是通过练习和耐心，你一定能够慢慢走出目前的困境，重建自己的生活。祝愿你顺利度过这段挑战，找到内心的平静和舒适。

如果你需要进一步的讨论或有任何疑问，请随时与我联系。愿你早日找到属于自己的幸福和平衡。

温暖问候，

心理咨询师