自己得抑郁症了要不要和家长说?怎么和家长

亲爱的来访者，

首先，我想说，我很欣赏你对自己情况的认识和勇气，决定寻求帮助和指导。面对抑郁症困境是非常勇敢的一步，你不必孤独面对这一切。

从你的来信中，我理解到你在考虑是否应该与家人分享你目前的困境。这是一个重要的决定，因为家人的支持和理解可以在你的康复过程中起到重要作用。

在准备与家人谈论时，以下是一些建议：

1. 选择合适的时间和地点：挑选一个安静、舒适的环境，避免在紧张或疲惫的时候交谈。确保你们有足够的时间讨论这个问题，而不会被打断。

2. 解释抑郁症：在谈话中，可以简单地向他们解释抑郁症是什么，以及它对你的影响。分享你的感受和情绪，让他们更好地了解你的困境。

3. 提供支持性文件或材料：你可以提供一些专业的资料或网站链接，让他们了解抑郁症的症状和处理方法。这可以帮助他们更好地理解你所面临的挑战。

如果他们不相信你或者认为情况并不严重，这可能会让你感到失望或沮丧。这时候，你可以尝试以下方法：

1. 坚持与他们沟通：尽管可能会遇到阻力，但坚持向他们说明你的感受和需要，让他们知道你真心需要他们的支持。

2. 邀请他们参与：请他们参与你的治疗过程，例如陪同你看医生或一起参加支持小组。这样可以让他们更深入地了解你正在做些什么来帮助自己。

3. 寻求专业帮助：如果他们依然不理解或不相信，你可以考虑寻求专业的心理健康服务。专业治疗师可以帮助你处理情绪问题，并提供更有效的支持。

最后，我想提醒你，这个过程可能需要时间和耐心。改变不会一蹴而就，但每一步都靠近了更健康的自己。如果需要进一步的支持或指导，记得随时可以寻求心理健康专业人士的帮助。

祝你好运，希望你能找到合适的方式与家人沟通，并获得你需要的支持和理解。

真诚地，
心理咨询师