我每一次就是特别自卑，然后遇见不熟的人不

亲爱的来访者，

我非常感谢你与我分享你的心理困扰，我理解这些问题可能给你带来了不少困扰。你描述的情况表明你可能正在经历一些社交焦虑和自我否定的情绪。

关于社交困难和自卑感，你提到在社交场合时感到自卑并且无法自如交流。这可能反映了一种认知扭曲，如"全有或全无"思维，让你过分关注自己的不足之处而忽视了自己的优点。我想问你是否曾考虑过，对方主动和你交流可能是因为对你有好感或对你感兴趣呢？或者你是否可以尝试关注对方的话题，以此减轻自我压力？

另外，当家人或他人批评或指出你的不足时，你会感到极度敏感和自我贬低。这也可能是一种负面过滤的认知扭曲，让你只关注消极的评论而忽略了积极的反馈。我想问问你，是否有什么积极的事情或品质你可以在自己身上找到并肯定呢？

针对你提到的困扰，我想给你一些建议：首先，尝试关注自己的优点和过去的成功经验，逐渐培养自信心。其次，建议你练习积极的自我对话，鼓励自己接受自己的不足并努力改进。此外，可以尝试情绪日记，记录下自己的情绪和思维模式，以便更好地识别和挑战不健康的思维。

最后，如果你觉得自己面对的问题超出了自我解决的范围，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，比如心理咨询师或心理治疗师。他们可以帮助你更深入地探索和应对这些挑战，帮助你建立更健康的思维和行为模式。

改变和成长需要时间和努力，我相信你能够逐渐走出困境，建立起更积极的自信心。如果你有任何其他问题或需要更多建议，随时都可以给我写信。

祝你早日找到自信，感到更加自在和开心。

诚挚的祝福。