今天我问他，你还喜欢我吗？他说，我不知道

亲爱的来访者，

我很理解您在婚姻中所面临的困境和矛盾感受。您的勇气与坦诚是值得称赞的，因为诚实沟通是建立健康关系的第一步。您描述的情况表明您对婚姻中的变化和不确定感到困扰，这种感受是完全可以理解的。

在这种情况下，让我们一起来探讨可能存在的认知扭曲，以及一些CBT原则下的思考方式和行为建议。

首先，您提到感到困惑是因为丈夫回答"我不知道"。这可能触发了您心中的一些扭曲思维，比如"全有或全无"的想法，即因为他不确定他是否还喜欢您，就产生了“他不爱我了”的想法。这种思维可能会让您感到更加不安和消沉。

针对这种情况，您可以尝试挑战这种扭曲的思维，问自己是否有其他可能性。也许您可以和丈夫进一步深入探讨他的感受和想法，了解他内心的困惑和矛盾。同时，也可以尝试接受不确定性，而不是立即把不确定性解读为否定的结论。

另外，对于改善关系，建议您和丈夫一起找出造成疏离感的原因，并讨论如何改善沟通和情感交流。共同制定一些互相支持的行动计划，例如定期沟通、一起参加活动、重视彼此的需求和感受等。通过积极地投入和互相理解，可以逐渐改善关系的品质和亲密度。

最后，我建议您尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、思维记录表，帮助您更清晰地识别和处理自己的思维模式。此外，也可以考虑与丈夫一起阅读关于改善婚姻关系的书籍或参加夫妻关系辅导课程，以获得更多的启发和支持。

改变和修复关系需要时间和努力，但我相信您们可以通过勇气和努力重新建立起甜蜜和稳固的关系。如果您觉得需要更多的支持或帮助，也请务必考虑寻求专业的心理咨询或婚姻辅导。

祝您和您的丈夫能够找到共同的解决方案，共同度过这个困难时期。不要放弃，努力不懈，相信事情会慢慢变得更好的。

希望我的回复对您有所帮助。祝一切顺利。

心理咨询师