我是一个70后女人，结婚二十多年了，两年

亲爱的匿名的来访者：

首先，我想要告诉你，你对自己感到悲伤和绝望的情绪是可以理解的，这种困扰和心情的压抑是非常沉重的。我从你的来信中感受到了你内心的痛苦和困惑，我希望能够在这里为你提供一些支持和指导。

从你描述的情况中，我能够感受到你面临着一些严重的挑战。分床睡的习惯可能已经导致你的睡眠质量下降，加重了你的失眠问题。而失眠又引发了你的情绪困扰，让你感到很难平静和快乐。同时，你也提到了一些对自己生命的否定想法和危险的冲动，这些都是需要认真对待的心理健康问题。

让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式。你的丈夫坚持睡在另一个房间可能让你感觉到被拒绝或孤立，加深了你的孤独和忧虑感。同时，你对失眠的过度关注和担忧也加剧了你的睡眠问题。这些因素共同作用，让你陷入了一个负面循环中。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式。你是否可以尝试和你的丈夫坦诚地交流，了解他坚持分床睡的原因，同时表达你对共同睡眠的愿望？你是否愿意尝试一些放松和减压的练习，来改善你的睡眠质量？另外，你是否能够积极寻求专业心理健康支持，以帮助你处理和缓解目前的情绪困扰？

除此之外，我建议你每天尝试进行一些放松的活动，比如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助你放松身心。同时，你也可以尝试建立一个情绪日记，记录下自己的情绪和睡眠情况，以便更好地观察和管理自己的情绪状态。

最后，我强烈建议你在这种困难时刻寻求专业的心理健康支持，比如心理咨询师或心理医生，他们可以给予你更专业的帮助和指导。记住，你并不孤单，有很多专业的心理健康专家愿意帮助你度过这段困难的时期。

请相信，改变是可能的，而你值得拥有一种更健康、更平静的生活。希望我的回复能够对你有所帮助，同时也希望你能够继续努力，坚持寻找改善情况的方法。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝安康，

心理咨询师