我跟他说我的恐惧，担忧，他承诺不会离开我

亲爱的来访者，

感谢您信任和勇气地向我倾诉您内心的困扰。我能感受到您对这种矛盾情绪的困扰和恐惧。

在您和男性朋友的聊天中，我能理解您担心当前情况与家庭暴力之间的相似之处让您感到不安。这种情绪可能反映了一种“全有或全无”思维，即您将两种不同情况联系在一起，使得您难以相信他的承诺。

首先，我建议您考虑是否存在一种认知失真，在您的想法中过度概括了两者之间的关系。您可以尝试问自己一些问题，比如：这个情况真的像家暴吗？是否可能是我过度担心了？这种方式有助于您挑战自己的不健康思维模式。

另外，建议您尝试与男性朋友进行坦诚沟通，表达您的感受和恐惧，并共同探讨如何建立更健康、相互尊重的关系。沟通可以帮助消除误解和矛盾，增进彼此的理解和信任。

此外，您可以尝试使用情绪日记记录您的情绪变化，以及观察和反思何时、为什么会出现恐惧感。这有助于您更好地了解自己的情绪模式，并逐渐找到面对恐惧的积极途径。

最重要的是，对于您的恐惧和困扰，建议您不要独自承受，可以考虑寻求专业的心理咨询支持，以获得更系统、个性化的帮助与指导。

改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。保持积极心态，勇敢面对自己的情绪，这是向更健康思维和关系迈进的关键。

如果您需要更多指导或支持，请随时与我联系。祝您早日克服困难，重获内心的平静。

衷心祝好，

心理咨询师