我以前心很善良很内向敏感，现在变得自私冷

亲爱的匿名的来访者，

我真的能感受到您在信中所描述的心情和困扰。首先，我想说，对于您所经历的种种挑战和内心的矛盾，您并不孤单，而您的感受是完全有效的。这种心态的变化可能是一个信号，提示您需要关注和照顾自己的内心。现在让我们一起来探讨一些可能的思考模式，并找出一些帮助您重建内在平衡的方法。

您提到自己从善良、内向转变为自私、冷漠和易怒。这种思维转变可能反映出一种认知扭曲，比如我们在认知行为疗法中称之为"全有或全无"的思维方式，即过度简化事物，只看到极端的两种选择。这可能导致您对自己和他人有了更负面的看法。挑战这种思维方式的方法之一是，每当您发现自己陷入这种二元思考时，尝试考虑中间的更多可能性，以及更灵活和积极的观点。

针对您跟父母之间的关系，您提到了感受到的内疚和无助。或许您对自己的责任感过重，以至于难以面对这份感受。请记住，人们在与他人之间的关系中，经常会出现复杂的情绪和挑战。对待这些情感的一种健康方式是，接受您自己内心的困扰，并尝试以更宽容和温和的态度对待自己。

为了帮助您渡过这段难过的时期，您可以尝试以下方法：

和父母坦诚沟通，表达您的感受和需求，也听取他们的观点和想法，尝试建立更坦诚和支持性的关系。
经常进行放松和冥想练习，帮助您缓解焦虑和压力，并重新获得内心的平衡。
记录您的情绪和想法，通过情绪日记来观察自己的情绪变化和心理模式。
寻找专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理健康咨询师，以获得更深入和个性化的帮助。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。探索新的思维和行为模式可能需要一些时间，但每一步都是走向更好自我的重要一步。如果您觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业帮助。您值得拥有更健康和平衡的内心状态。

祝您平安与幸福。