今天吃年夜饭被亲戚说了上个破学校然后就哭

亲爱的匿名用户，

首先，我要感谢你选择向我倾诉你的困惑和感受。我完全理解你在年夜饭上经历的尴尬情况，并且我希望能够帮助你理解和应对这种困扰你的感受。

从你描述的情况来看，你在年夜饭上听到亲戚的言论后感到非常受伤，并且无法控制自己的情绪。这种敏感和容易受伤的表现可能反映了一些潜在的不健康思维模式，比如过度敏感、对批评过度敏感或“全有或全无”的思维方式。这些思维模式可能导致你对他人的言论过于敏感，并给自己带来负面的情绪体验。

在这种情况下，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己，这些言论对你的自我感觉产生了什么影响？你是否能够以更客观的角度看待这些话语？另外，你也可以尝试关注自己的积极特质和价值，以平衡他人的看法。

除了思维模式的挑战外，我还建议你试着寻找一些行为上的调整。比如，学会在面对类似情况时深呼吸冷静自己，或者寻找一些放松和自我安慰的方式来缓解情绪。这些行为习惯可以帮助你更好地控制情绪，避免过度受伤。

另外，如果你想找到网友陪伴倾诉，你可以考虑加入一些心理健康的支持群或线上社区，与他人分享你的感受和经验。这样可以让你感到被理解和支持，同时获得一些同理和建议。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，但我相信你可以逐渐学会应对和克服这种尴尬的情况。如果你觉得自己需要更多的帮助，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，以获取更多针对个人情况的指导和帮助。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且每个人都有权利去保护和关心自己的感受。祝你早日找到适合你的解决问题的方法。

诚挚地，心理咨询师