想到有些事情，总是感觉自己像是可有可无的

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并分享了您的困扰。我能理解您感到被忽视和无足轻重的感受，以及渴望被他人重视和认可的愿望。这种感觉可能让您感到沮丧和无力，而在团队中付出却没有得到应有的回报更让您感到失望。

在您的来信中，我能感受到一些思维模式可能影响了您的情绪和行为。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，即您可能倾向于将自己的存在价值过度依赖他人的看法。这种思维模式会导致对自己价值的低估，并增加对他人评价的依赖性。

我建议您尝试挑战这种扭曲思维模式。您可以问问自己，您是否可以从内在找到自我价值感，而不必完全依赖他人的认可和肯定？您的价值不应该仅仅取决于他人的看法。

此外，您可以尝试专注于提升自我价值感的内在来源，比如发展自己的兴趣爱好、提升技能水平、树立目标和实现成就感等。通过这些行为，您可以逐渐建立起自己内在的自我价值感，让自己更加坚定和自信。

同时，我也推荐您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、积极思维记录表等，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，以及挑战和重构其中的消极部分。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但每一步都将使您逐渐迈向自我接纳和自我价值感的提升。如果您觉得需要更多帮助，我也鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，以便更深入地探索和解决这些问题。

感谢您与我分享，我希望您能够找到自己在他人眼中更重要的位置。请记得，您的存在本身就具有独特的价值和意义。

祝您一切顺利！