初一开始慢慢抑郁那时候妈妈因为一些事情

亲爱的困扰者，

我很感谢您信任我并勇敢地分享了您的困扰。您经历的种种困难和创伤无疑让您陷入了很深的情绪困境中，但请相信，您并不孤单，我们会一起找到应对这些挑战的方式。

首先，我想和您一起探讨可能存在的不健康思维模式。在您的来信中，我注意到了一些可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤。这些扭曲的思维模式会加深您的抑郁情绪和焦虑感，让您陷入消极的循环中。

为了挑战这些扭曲的思维，我建议您尝试以下几点：

此外，您提到了自残的问题，我强烈建议您停止这种自伤行为，因为这虽然暂时缓解了您的痛苦，但并不能解决根本问题。如果需要，寻求专业心理健康协助会更有益。

最后，我建议您尝试寻找一个安全的人或机构分享您的困境，比如学校的辅导员或专业心理咨询师。他们可以为您提供更多的支持和指导，帮助您应对目前的困境。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心，并尽可能采取一些积极的行动来改善您的情绪状态和生活质量。如果您感到难以面对，不要犹豫寻求专业帮助。

希望您能够坚强面对，并找到身心健康的出路。您并不孤单，我们会一直支持您。

真诚地祝愿您早日走出困境，重新找到内心的平静和美好。

此致
心理咨询师

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