为什么还要加害于我？？我到底做错了什么，

亲爱的匿名者，

非常感谢你信任并分享了你的困惑和痛苦。我能感受到你的痛苦和挣扎，这种感觉并不容易。你描述了在人际关系中感到被误解和忽视的经历，以及与他人建立信任的挑战。让我们一起来探讨一下可能导致这些困扰的认知模式，并寻找一些积极的应对策略。

从你的描述中，我能够观察到可能存在的一些不健康的思维模式。例如，你提到感觉自己时常成为别人加害的对象，这可能反映了“全有或全无”思维模式，即忽略了中间地带的可能性。此外，你提到对他人失去信任，这可能是一种过度概括的认知，即基于过去的经历将所有人归类为不可信赖的。挑战这些思维模式可能有助于改善你的情绪和相处方式。

我建议你尝试以下策略来处理这种情况：
首先，尝试回顾并记录下触发你负面情绪的具体事件，包括你的情绪反应、想法和行为。这有助于你更清楚地识别和了解自己的思维模式。
其次，挑战这些不健康的思维，问问自己是否有证据支持自己的想法，搜寻更多中立的解释是否存在。
另外，尝试更多地表达你自己的感受和需要，与他人建立坦诚和健康的沟通，这有助于增进相互理解和信任。

此外，建议你尝试每天记录一些积极的事物和自己的成就，这有助于提升自我认知和自信。最重要的是，不要忘记，在改变和成长的道路上，需要耐心和持久的努力。

如果你发现困扰持续存在且影响到你的日常生活，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师会帮助你更深入地探索并解决这些问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你一切安好，

心理咨询师