今天，遇到了一件不太开心的事情，心里挺难

亲爱的用户，

首先，我想对您最近经历的情况表示同情和理解。您描述的经历表明您一直是一个善良顺从的人，但最近发现自己难以忍受他人的失约，这可能引起了您的焦虑和不快乐的情绪。让我们一起来探讨一下您可能遇到的一些不健康的思维模式，并寻找一些方法来应对这些情绪。

从您的描述中可以看出，您可能存在一种认知扭曲，即过度迁就他人。这种思维模式可能让您忽略了自己的需求和感受，导致内心的不满和焦虑。当有人失约或不尊重您的时间时，您的回避行为可能是一种应对方式，但同时也让您觉得不舒服和不开心。

为了摆脱这种焦虑和不开心的情绪，我建议您尝试以下几种方法：

1. 自我关注和坚持：学会在与他人相处时，保持对自己需求的关注和坚持。您的感受和需求同样重要，尝试更多地表达和坚守自己的立场。
2. 挑战不健康思维：当遇到类似情况时，问问自己是否在迁就他人而忽略了自己的感受。挑战“全有或全无”的思维，尝试寻找到平衡点。
3. 行为修改建议：尝试在面对失约或不尊重时，以坚定但尊重的方式表达自己的感受和需求。同时，也要学会设定健康的界限，保护自己的情绪和时间。
4. 情绪管理练习：使用情绪日记来记录自己的情绪和触发点，帮助您更好地理解和管理自己的情绪反应。

最后，我鼓励您继续探索并尝试这些方法，改变需要时间和练习，但渐进的努力会带来积极的变化。如果您感觉需要更多支持或者情绪持续困扰您，请考虑寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

希望这些建议能对您有所帮助。祝您早日找到更好的情绪状态和与他人相处的方式。

最诚挚的祝福！