这分钟要崩溃了一样[大哭]

亲爱的访者，

首先，我想感谢您信任并选择与我分享您正在经历的困难。我听到您描述的情况，对那种无法控制情绪的感觉感到非常困扰和无助。您的勇气和愿意寻求帮助是值得我们赞赏的。让我们一起来看看您所描述的情绪问题，并探讨一些可能的应对方案。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种情绪失控的困扰，这可能是由于一些内在的不健康思维模式导致的。一种可能的认知扭曲称为“情绪过滤”，即只关注和放大负面的情绪和事件，而忽视或削弱正面的部分。这种模式可能导致情绪的加剧和无法控制。

为了帮助您改善这种情况，我建议您尝试挑战和调整这些不健康的思维模式。每当您感到情绪崩溃时，可以问问自己：“我现在的情绪是否只关注了负面的部分？事实上，还有哪些积极的方面我可以看到或回忆起来？”逐渐培养正面思维的习惯可以帮助您更好地控制自己的情绪。

此外，建议您尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，在情绪激动时帮助自己平复情绪。在遇到困难情绪时，也可以试着记录下导致情绪失控的具体事件、感受和反应，以便日后更好地了解并处理这些情绪。

如果您感到无法独自解决这些问题，或者情况继续恶化，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以通过评估和提供定制化的支持，帮助您更好地理解和处理您的情绪困扰。

请记住，改变需要时间和练习。保持积极的态度，继续探索和实践新的思维和行为模式。如果您需要更多信息或支持，请随时与我联系。祝您安康和幸福。

温馨祝福，

心理咨询师