毕业之后做事情总是很纠结，患得患失。想改变<br /> 具体在和人打交道

亲爱的困扰的读者，

非常感谢您信任并与我分享您的困扰，我理解您在人际交往中遇到的困惑和纠结。根据您描述的情况，我认为可能存在一些认知扭曲或不健康思维模式导致了您的情绪波动和决策困难。

在您描述的情境中，您可能体验了一种叫做“全有或全无”的认知扭曲，即只看到极端的结果，而忽略了中间的选择。您可能担心错过机会或后悔选择，这可能反映了对不确定性和变化的恐惧。这些思维模式可能影响了您的情绪和决策过程。

为了帮助您应对这种情况，我建议您尝试以下方法：

1. 挑战您的思维模式：当您感到纠结和不确定时，问问自己：这种情况真的只有两个极端的选择吗？是否存在更多中间地带的选项？尝试放松自己的想法，接受不确定性，并相信自己可以做出适合自己的选择。

2. 练习决策技巧：在日常生活中，小心意识地练习做出决策。可以从简单的事情开始，如选择一部电影或决定晚餐吃什么，逐渐培养自己的决策能力。

3. 情绪管理技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，可以帮助您在面对情绪波动时保持冷静和理性。

此外，推荐您尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT自助练习。这些工具可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式，并逐步调整它们。

最后，请记住，改变需要时间和实践。鼓励您保持耐心和积极性，逐步尝试新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何更多的细节或想进一步讨论，请随时告诉我。

祝您早日摆脱困扰，迈向更加健康积极的生活！

诚挚地，

心理咨询师